Blog
Ngủ nhiều có tăng cân không? Bí quyết mang lại giấc ngủ ngon
Th11
Một giấc ngủ tốt sẽ giúp cơ thể tái tạo được nguồn năng lượng hiệu quả. Đồng thời, giúp chúng ta giảm được căng thẳng và mệt mỏi sau một ngày làm việc vất vả. Vậy việc ngủ nhiều có tốt không? Hay ngủ nhiều có tăng cân không. Cùng Changmi tìm hiểu thông tin chi tiết qua bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
Mối quan hệ giữa bộ não và giấc ngủ
Trong não bộ chứa nhiều dây thần kinh, ở đây trung tâm điều khiển mọi hoạt hoạt động của cơ thể. Khi cơ thể luôn ở trạng thái mệt mỏi, não bộ có cảm giác mơ hồ. Thì ngay lúc này bạn cần quan tâm đến chất lượng giấc ngủ của bản thân. Dựa trên kết quả nghiên cứu của tạp chí Dinh Dưỡng Lâm Sàng Hoa Kỳ, con người thiếu ngủ sẽ có cảm giác thèm ăn đêm. Não bộ ưu tiên chọn lượng thức ăn nạp vào cơ thể có hàm lượng chất béo cao. Điều này có thể lý giải một phần cho câu hỏi “Ngủ nhiều có tăng cân không?”
Điều này mang ý nghĩa não bộ và giấc ngủ con người có mối quan hệ mật thiết với nhau. Vậy tiếp tục tìm hiểu liệu rằng ngủ nhiều có tăng cân không?.
Ngủ nhiều có tăng cân không? Nghiên cứu về giấc ngủ và cân nặng
Rất nhiều người thắc mắc rằng liệu việc ngủ nhiều có tăng cân không? Đọc thông tin này để biết hiểu rõ mối tương quan giữa giấc ngủ và cân nặng.
Ngủ nhiều có mập không? Béo phì có gây ra mất ngủ nhiều không?
Ngủ nhiều có mập không? Hay ngủ nhiều có tăng cân không? Ngủ luôn là nhu cầu thiết yếu của con người. Bởi có thể thấy rằng trong cuộc đời mỗi người giấc ngủ chiếm đến ⅓ thời gian đời người. Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái, làm việc năng suất cao.
Ngủ nhiều có tăng cân không? Có thể nói khi ngủ quá nhiều lượng calo trong cơ thể bạn không thể chuyển hóa được hết. Bởi vì, khi bạn ngủ cũng chính là lúc mà cơ thể nghỉ ngơi. Các cơ quan hoạt động trao đổi chất cũng tạm ngừng làm việc.
Ví dụ như, sau khi ăn là không nên ngủ ngay lập tức vì thức ăn lúc này chưa được chuyển hóa xong. Chính vì thế, liệu ngủ nhiều có tăng cân không? Khi ngủ quá nhiều sẽ gây ra hiện tượng rối loạn trao đổi chất. Bằng chứng là cơ thể vận động ít, lượng calo tích trữ nhiều nhưng chế độ ăn không thay đổi. Điều này, gây ra hiện tượng béo phì khi ngủ quá nhiều.
Bên cạnh đó, dấu hiệu thừa cân cũng có thể gây ra tình trạng mất ngủ. Bởi vì, những người thừa cân rất hay thèm ăn khuya. Những thức ăn đêm chủ yếu là các loại đồ ăn nhanh, nhiều carbohydrate. Đây là những thực phẩm chứa chất béo không lạnh mạnh. Vì vậy, với những bạn lo lắng “ngủ nhiều có tăng cân không?” Điều này hoàn toàn có thể nếu các bạn không kiểm soát được lượng thức ăn vào cơ thể.
Đồng thời việc giữ thói quen thức đêm thường xuyên có thể gây ra rối loạn giấc ngủ. Về lâu dần bạn sẽ khó ngủ ngon và thậm chí gây mất ngủ trong một thời gian dài. Từ đây, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời chính xác rằng ngủ nhiều có tăng cân không?.
Mất ngủ có tăng cân không?
Ngủ nhiều có tăng cân không? Câu trả lời là có. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí của Viện Dinh Dưỡng và Chế Độ Ăn Uống thì giấc ngủ và trọng lượng cơ thể có mối quan hệ mật thiết với nhau. Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của con người. Đặc biệt, mất ngủ là nguyên nhân chính gây ra béo phì.
Nguyên nhân là khi cơ thể ngủ quá ít gây ra sự mất cân bằng hormone Ghrelin và Leptin khiến chúng ta luôn trong trạng thái thèm ăn. Việc cung cấp lượng lớn thức ăn này nhằm lấy lại năng lượng để hoạt động hiệu quả. Tuy nhiên, do cơ thể bị mất ngủ nên hoạt động trao đổi chất kém hiệu quả. Điều này khiến mỡ thừa bị tích tụ nhiều hơn.
Tùy thuộc vào độ tuổi mà thời gian ngủ của mỗi người sẽ khác nhau. Đối với người trưởng thành từ 18 – 64 thì thời gian ngủ lý tưởng là 7 đến 9 tiếng. Trẻ em từ 14 – 17 tuổi thời gian ngủ hợp lý là 8 đến 10 tiếng mỗi ngày.
Một số nguyên nhân dẫn đến mất ngủ là sử dụng cafein, lạm dụng điện thoại. Hay xem tivi và sử dụng máy tính thường xuyên.
Chính vì thế, để đảm bảo cơ thể không rơi vào quá tải trọng lượng các bạn nên chú ý một số điều sau. Đó là, xây dựng một bản biểu sinh hoạt hợp lý về chế độ ăn và thời gian ngủ.
Trẻ ngủ nhiều có tăng cân không? Ngủ nhiều có tốt không?
Ông cha ta thường bảo “trẻ ăn được, ngủ được là tiên”. Vậy có nên để trẻ ngủ nhiều không? Và trẻ ngủ nhiều có tăng cân không?
Trên thực tế, khi trẻ dành quá nhiều thời gian cho việc ngủ nghĩa là chúng đang lười vận động. Và hiển nhiên cho trẻ nhỏ ngủ nhiều là điều không tốt.
Ngoài ra, ở mỗi độ tuổi của trẻ sẽ có thời gian ngủ hợp lý khác nhau. Ví dụ như sau:
- 0 – 3 tháng tuổi: 14 -17 giờ
- 4 – 11 tháng tuổi: 12 – 15 giờ
- 1 – 2 tuổi: 11 – 14 giờ
- 3 – 5 tuổi: 10 -13 giờ
- 6 – 13 tuổi: 9 – 11 giờ
- 14 – 17 tuổi: 8 – 10 giờ
Những tác hại của việc ngủ nhiều đến cân nặng và sức khỏe
Ảnh hưởng đến cân nặng thế nào?
Ngủ nhiều có tăng cân không? Và ảnh hưởng đến cân nặng thế nào? Đầu tiên, khi ngủ nhiều chất béo trong cơ thể không được chuyển hóa hoàn toàn. Gây ra hiện tượng mỡ thừa bị tích lũy nhiều.
Những tác hại khác
Ngoài hiện tượng trả lời cho câu hỏi “Ngủ nhiều có tăng cân không?” Bạn còn gia tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Chẳng hạn như, đau nửa đầu, cơ thể đau nhức, tăng lượng cholesterol trong máu, ăn không ngon miệng…
Vậy ngủ nhiều có tăng cân không? Bí quyết gì để có một giấc ngủ ngon và một vóc dáng như mơ. Đọc tiếp thông tin phần bài viết dưới đây nhé!
Bí quyết mang lại giấc ngủ ngon và vóc dáng lý tưởng
Ngủ nhiều có tăng cân không? Để giúp bạn luôn có được một giấc ngủ ngon cùng vóc dáng lý tưởng. Bạn cần chú ý đến những lưu ý sau.
- Tắt nguồn ánh sáng xanh 1 – 2 giờ trước khi ngủ
- Không uống cà phê sau 2h chiều
- Tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày
- Thiết lập thói quen ngủ đúng và đủ giấc
- Uống các loại trà có tác dụng giúp ngủ ngon như trà hoa cúc, trà thảo mộc
- Sử dụng những hương thơm dễ chịu cho phòng ngủ
- Giữ cho chăn và nệm luôn ấm
- Đọc một vài trang sách trước khi ngủ
- Ngoài ra, để trả lời cho câu hỏi “ngủ nhiều có tăng cân không?”. Việc chọn loại chăn ga gối nệm phù hợp sẽ giúp cho bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn đồng thời kiểm soát được yếu tố cân nặng.
Xem thêm bài viết:
Ngủ nhiều có tăng cân không? Lựa chọn chăn ga gối phù hợp giúp cơ thể bạn thoải mái và ngủ ngon hơn
Bộ chăn ga Cotton Satin Steel Blue
Với chất liệu hoàn toàn từ vải cotton được nhập khẩu từ Hàn Quốc. Bộ chăn ga có ưu điểm khả năng thoáng khí tốt cùng độ hút ẩm tuyệt vời. Bên cạnh đó, chúng còn có khả năng kháng khuẩn tốt, hạn chế những vi khuẩn nấm mốc và có hại cho sức khỏe.
Ngoài ra, với vải là cotton thuần túy nên người dùng dễ dàng giặt giũ và vệ sinh tiện lợi. Bộ sản phẩm bao gồm ga/ drap giường, vỏ chăn, vỏ gối nằm, vỏ gối ôm rút 2 đầu dây. Bộ chăn ga có màu sắc trang nhã và thiết kế sang trọng phù hợp với mọi lựa tuổi. Vậy ngủ nhiều có tăng cân không? Với mẫu chăn ga cao cấp và mềm mại của Changmi đã giúp bạn mang đến giấc ngủ sâu và ngon mà không lo lắng ảnh hưởng đến cân nặng.
Bộ chăn ga Micromodal Grey Stripes
Với chất liệu là vải Micro Modal được làm từ gỗ sồi tự nhiên. Vì được kết tinh trong thân cây sồi, nên vải có độ bền cơ học, đồng thời tính đàn hồi cao. Chất vải mềm mại và thoáng mát có đặc điểm mỏng, nhẹ như tơ lụa.
Ngoài ra, đây còn là vải 100% tự nhiên nên hoàn toàn lành tính cho mọi loại da kể cả da nhạy cảm nhất. Ưu điểm vượt trội của dòng sản phẩm chăn ga Micromodal Grey Stripes này là khả năng kháng khuẩn hoàn hảo nhờ được làm từ gỗ sồi.
Bên cạnh đó, loại vải này có khả năng chống rút tuyệt vời. Đặc biệt, không bị xù lông khi giặt giúp bộ chăn ga luôn được như mới trong quá trình sử dụng. Bộ sản phẩm bao gồm ga/ drap giường, vỏ chăn, vỏ gối nằm, vỏ gối ôm rút 2 đầu dây.
Qua bài viết trên, hy vọng độc giả đã biết rằng ngủ nhiều có tăng cân không? Hay trẻ ngủ nhiều có tăng cân không. Đồng thời, biết thêm được một số cách hay giúp điều tiết giấc ngủ hợp lý hơn. Đừng quên theo dõi chúng tôi để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!
THÔNG TIN LIÊN HỆ
ĐỊA CHỈ: 14 đường 34B, P. An Phú, Tp. Thủ Đức
HOTLINE: 0902 355 963
EMAIL: changmibedding@gmail.com
WEBSITE: changacaocap.vn
